Sydänviikkoa vietetään retkeillen 27.9.-4.10.2020.
Luonto rauhoittaa ja auttaa keskittymään vain tähän hetkeen. Keskittyminen omiin ajatuksiin ja tuntemuksiin sekä luonnon ympäristöön, ovat tutkimusten mukaan yhteydessä parempaan mielialaan.
Näin syksyllä luonto tarjoaa raikkaan ja virkistävän ilman sekä kauniiden ruskamaisemien lisäksi myös terveellistä syötävää, kuten puolukoita ja sieniä. Metsässä voi myös vaikka istahtaa kannonnokkaan tai sammalmättäälle ja vain olla ja hengitellä.
Olisiko sinulla mahdollisuus viettää enemmän aikaa luonnossa? Se kannattaa, sillä luonnon läheisyys elinympäristössä lisää onnellisuutta ja voi vähentää sairastavuutta.
Tietoisuustaitoihin perustuvilla eli mindfulness harjoituksilla on todettu saatavan apua ja lievennystä myös adhd oireisiin. Jos kaipaat vinkkejä tutkittuun tietoon perustuviin tietoisuustaito- ja mindfulness harjoituksiin, joita voit tehdä niin luonnossa kuin kotonakin, varaa aika minulle tai psykologillemme, autamme sinua mielellään.
Sydämellisin syysterveisin,
Johanna,
Sairaanhoitaja ja neuropsykiatrinen valmentaja
Lähteet:
Mielenterveystalo.fi 2020. Itsehoito- ja oppaat. Tietoa luonnon hyvinvointivaikutuksista. https://www.mielenterveystalo.fi/aikuiset/itsehoito-ja-oppaat/oppaat/tietoa_luonnon_hyvinvointivaikutuksista/Pages/default.aspx
Sydänliitto. 2020. Sydänviikko. https://sydan.fi/sydanviikko
Tyrväinen, L., Lanki, T., Sipilä, R. ja Komulainen, R. 2018. Mitä tiedetään metsän terveyshyödyistä? Lääketieteellinen aikakauskirja Duodecim.
Weckman, H., Raevuori, A. ja Laasonen, M. 2020. Mindflulness-interventioiden vaikuttavuus lasten ja nuorten ADHD oireisiin. Lääketieteellinen aikakauskirja Duodecim.
ma-to 8-19
pe 8-16
Fysioterapia ja hieronta-ajat sovitusti/ajanvarauksella.
ma-ke 8-16
to-pe 8-14
Fysioterapia ja hieronta-ajat sovitusti/ajanvarauksella.