Voimaa arkeen ja työhön! -kuntosaliryhmä

Ohjaajana fysioterapeutti Juha Haavisto

Maksimiosallistujamäärä 6 henkilöä.

Kevään aikana 2 kurssia. Voit ilmoittautua jompaan kumpaan tai molempiin. 

Ajankohdat:

Maanantaisin klo 17.30-18.30

7.2.-4.4.2022: 8 kertaa (Huom. Viikolla 28.2.-6.3., ei tuntia 28.2.)

Huom. Tarkennamme kevään seuraavan kurssin aloitusajankohtaa mahdollisimman pian, kun tiedossa Avin koronarajoitusten jatkotilanne.

Lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelu on yksi terveyden ja toimintakyvyn kulmakivistä. Säännöllisen lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelun myötä voidaan nostattaa vireystilaa ja näin saat voimaa arkeen sekä työhön. Voimaa arkeen ja työhön -ryhmä soveltuu kaikille ammattiryhmille. Säännöllinen harjoittelu parantaa työssä jaksamista sekä vähentää ja ehkäisee tuki- ja liikuntaelinvaivoja, niin passiivista- kuin fyysisesti raskasta työtä tekevillä.

Medisportin Voimaa arkeen ja työhön -ryhmässä toteutetaan fysioterapeuttien suunnittelemaa monipuolista voima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoittelua yksilölliset tarpeet huomioiden! Harjoittelu toteutetaan enintään 6 hengen pienryhmässä, mikä takaa yksilöllisen ja laadukkaan ohjauksen. Toteutukseen kuuluu oman kuntotason kartoitus kurssin ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla, minkä avulla huomaat oman kehityksesi kunnon eri osa-alueilla.

Koronapandemiaan liittyvät varotoimet otetaan huomioon erityistarkkuudella.

Hinta: 200e / 8 krt. Kurssin voi maksaa: käteinen/kortti/Edenred/ePassi/Smartum-seteleillä tai -kortilla. Kurssin voi maksaa myös kahdessa erässä.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut keskiviikkoon 2.2.2022 mennessä: Kaukajärvi Ajanvaraus p. 03 3143 8100 tai sähköposti: juha.haavisto@medisport.fi

Voimaa arkeen, Seniori! -kuntosaliryhmä

Ohjaajana Eeva-Maria Halminen
Maksimiosallistujamäärä 6 henkilöä.

Kevään aikana 2 kurssia. Voit ilmoittautua jompaan kumpaan tai molempiin.

Ajankohdat:

Tiistaisin klo 11-12

8.2.-5.4.2022: 8 kertaa (Huom. Viikolla 28.2.-6.3., ei tuntia 1.3.) 

Huom. Tarkennamme kevään seuraavan kurssin aloitusajankohtaa mahdollisimman pian, kun tiedossa Avin koronarajoitusten jatkotilanne.

Voimaharjoittelu on yksi terveyden ja toimintakyvyn kulmakivistä, minkä rooli korostuu ikääntyessä. Säännöllisen voimaharjoittelun myötä lihasvoimataso paranee, minkä avulla voidaan hoitaa ja ehkäistä iän tuomia vaivoja sekä saada lisää puhtia ja liikkumisvarmuutta arkeen. Medisportin Voimaa arkeen -ryhmässä toteutetaan fysioterapeuttien suunnittelemaa monipuolista voima-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoittelua yksilölliset tarpeet huomioiden! Kuntoile fysioterapeutin ohjauksessa, omassa tahdissasi ja omien edellytysten mukaan, ryhmän vertaistuen voimalla!

Harjoittelu toteutetaan enintään 6 hengen pienryhmässä, mikä takaa yksilöllisen ja laadukkaan ohjauksen. Toteutukseen kuuluu oman kuntotason kartoitus kurssin ensimmäisellä ja viimeisellä kerralla, minkä avulla huomaat oman kehityksesi kunnon eri osa-alueilla. Voit tarvittaessa myös helposti hyödyntää kurssilla omia liikkumisen apuvälineitä mm. kuntosalilaitteesta toiseen siirtyessäsi.

Koronapandemiaan liittyvät varotoimet otetaan huomioon erityistarkkuudella.

Hinta: 200e / 8 krt. Kurssin voi maksaa: käteinen/kortti/Edenred/ePassi/Smartum-seteleillä tai -kortilla. Kurssin voi maksaa myös kahdessa erässä.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut torstaihin 3.2.2022 mennessä: Kaukajärvi Ajanvaraus p. 03 3143 8100 tai sähköposti: eeva-maria.halminen@medisport.fi

PhysioPilates - lujasti lempeää, kehoasi kuunnellen.

Ohjaajana fysioterapeutti ja PhysioPilates-ohjaaja Eeva-Maria Halminen

Maksimiosallistujamäärä 6 henkilöä.

Kevään aikana 2 kurssia. Voit ilmoittautua jompaan kumpaan tai molempiin. 

Ajankohdat:

Torstaisin klo 17-18

10.2.-7.4.2022: 8 kertaa (Huom. Viikolla 28.2.-6.3., ei tuntia 3.3.) 

Huom. Tarkennamme kevään seuraavan kurssin aloitusajankohtaa mahdollisimman pian, kun tiedossa Avin koronarajoitusten jatkotilanne.

Keho tasapainoon Pilateksella fysioterapeutin ohjauksessa! Palauta kehoosi sen luonnollinen voima ja liikkuvuus säännöllisellä pilatesharjoittelulla. Pilates vahvistaa syviä keskivartalon lihaksia ja rentouttaa kireitä, pinnallisia lihaksia.

Pienryhmässä tutustutaan pilatesharjoituksiin rauhalliseen tahtiin omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen. Harjoittelu toteutetaan enintään 6 hengen pienryhmässä, mikä takaa yksilöllisen, laadukkaan ohjauksen sekä voimme taata koronaturvavälit ryhmän osallistujien kesken. Ryhmään osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta pilatesharjoittelusta, mutta suosittelemme osallistumaan Pilateksen perusteiden tiiviskurssille säännöllisen pilatesharjoittelun syventämiseksi. 

Hinta: 240e / 8 krt. Kurssin voi maksaa: käteinen/kortti/Edenred/ePassi/Smartum-seteleillä tai -kortilla. Kurssin voi maksaa myös kahdessa erässä. 

Ilmoittautumiset ja tiedustelut perjantaihin 4.2.2022 mennessä: Kaukajärvi Ajanvaraus p. 03 3143 8100 tai sähköposti: eeva-maria.halminen@medisport.fi

Kehonhuolto - letkeänä viikonloppuun! Huolla kehosi päästä varpaisiin fysioterapeutin vinkeillä. 

Ohjaajana Eeva-Maria Halminen

Maksimiosallistujamäärä 6 henkilöä.

Kevään aikana 2 kurssia. Voit ilmoittautua jompaan kumpaan tai molempiin. 

Ajankohdat:

Perjantaisin klo 15-16

11.2.-18.3.2022: 5 kertaa (Huom. Viikolla 28.2.-6.3., ei tuntia 4.3.)

Huom. Tarkennamme kevään seuraavan kurssin aloitusajankohtaa mahdollisimman pian, kun tiedossa Avin koronarajoitusten jatkotilanne.

Rennosti viikonloppuun! Huolla kehoasi päästä varpaisiin! Fysioterapeutin suunnittelemalla kehonhuoltotunnilla vapautat kehosi luonnollisen liikkuvuuden rauhallisilla liikkeillä. Keho vetreytetään jalkapohjista aina kallonpohjaan saakka kehon tarpeet ja lihastoimintaketjut huomioiden. Tunnilla käytetään välineinä pieniä palloja. Tunti soveltuu kaikille, ja siitä hyötyvätkin niin istumatyöntekijät kuin urheilijatkin ikään tai kuntotasoon katsomatta.

Hinta: 125e / 5 krt. Kurssin voi maksaa: käteinen/kortti/Edenred/ePassi/Smartum-seteleillä tai -kortilla. Kurssin voi maksaa myös kahdessa erässä.

Ilmoittautumiset ja tiedustelut perjantaihin 4.2.2022 mennessä: Kaukajärvi Ajanvaraus p. 03 3143 8100 tai sähköposti: eeva-maria.halminen@medisport.fi

Lisätietoja Kehonhuoltotunnin sisällöstä löydät myös Eeva-Marian kirjoittamasta blogista: "Keho kuntoon päästä varpaisiin asti Kehonhuoltoryhmässä!"