Sydänterveystietoa

29. syyskuuta 2022

Sydänterveys koskettaa meitä kaikkia. Kun puhutaan sydänterveydestä, sillä tarkoitetaan sydänlihaksen ja sydämen verisuonien hyvinvointia. 

Tänään 29.9. vietämme kansainvälistä Maailman sydänpäivää. Teemapäivän tavoitteena on kiinnittää huomio sydämiin ja kannustaa tekoihin sydänten terveyden hyväksi. Kun sydämen verisuonet toimivat hyvin ja sydänlihas on vahva, se vaikuttaa laajasti ihmisen hyvinvointiin sekä kehoon että mieleen. Yleisimpiä sydän- ja verisuonisairauksia ovat sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, aivoverenkiertohäiriöt, kohonnut verenpaine ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöt.


Sydän- ja verisuonitautien ennaltaehkäisemisen ja sydämen hoitamisen tärkeimmät kulmakivet ovat terveelliset elintavat; monipuolinen terveellinen ruokavalio, riittävä uni ja palautuminen sekä liikunta. Parhaiten jaksat pitää itsestäsi huolta, kun muistat viettää myös mukavia, rentouttavia hetkiä arjen keskellä sekä varaat vuorokaudesta noin kahdeksan tuntia nukkumiseen.

 

Erityisesti pitkäkestoinen, kohtuullisen rauhallinen liikunta on sydämelle hyväksi, tärkeintä kuitenkin on, että muistat liikkua! Jos liikunta ei ole kuulunut arkeesi, voit aloittaa pienin askelin, esimerkiksi 10 minuutin pieni kävely päivittäin tekee viikossa jo yli tunnin liikettä! Liikunnalla voit vahvistaa sydänlihasta sekä vaikuttaa veren ”huonoon” LDL-kolesteroliin laskevasti.


City skyline

Erityisesti pitkäkestoinen, kohtuullisen rauhallinen liikunta on sydämelle hyväksi.

Button

Birthday Sparks

Photo By: John Doe
Button


Myös oikeanlaisella ruokavaliolla voit hoitaa sydäntäsi:

 

Suosi:                                                                     

- pehmeää rasvaa                                                 

- kasviksia                                                               

- hedelmiä                                                               

- marjoja                                                                   

- täysjyväviljatuotteita

- kalaa 2-3 x viikossa

- vähärasvaisia maitotuotteita 


Vältä:

- runsas alkoholinkäyttö

- rasvaiset maitotuotteet

- rasvaiset lihat ja lihajalosteet

- runsas suolan käyttö


City skyline

Oikeanlaisella ruokavaliolla voit hoitaa sydäntäsi.

Button

Birthday Sparks

Photo By: John Doe
Button


Kolesterolin tavoitearvot ovat:

• Kokonaiskolesteroli alle 4,8 mmol / l

• LDL (huono kolesteroli) kolesteroli alle 2,8 mmol / l

 

Verenpaineen seuranta kuuluu keskeisesti sydänterveyteen, korkea verenpaine kuormittaa sydäntä.


Verenpaineen tavoitearvot terveillä henkilöillä ovat:

• Optimaalinen 120 / 80 mmHg

• Normaali 120 - 129 / 80 – 84 mmHg

• Tyydyttävä verenpaine 130-139 / 85-89 mmHg

• Kohonnut verenpaine 140 / 90 mmHg


Verenpaineen hoito noudattelee pitkälti samoja linjoja sydänterveyden kanssa: ylipainoisilla painon pudottaminen, tupakoivilla sauhuttelun lopettaminen, suolan vähentäminen, ravintokuidun lisääminen ja säännöllinen liikunta alentavat verenpainetta.


City skyline

Korkea verenpaine kuormittaa sydäntä.

Button

Birthday Sparks

Photo By: John Doe
Button


Medisportissa osaavat ammattilaisemme auttavat sinua tarvittaessa kaikenlaisissa sydänterveysasioissa! Ja jos kolesteroliarvot mietityttävät, niin meillä onnistuu myös kolesteroliarvojen mittaus.


Kun hoidat sydäntä, hoidat koko kehoa!


Maailman sydänpäivä terveisin,

Medisportin työterveyshoitaja, Tanja Valkama


Ps. Nyt myös Medisportin Pirkkalan lääkärikeskuksen avajaisten kunniaksi 27.9.-11.10.2022 Sydän -laboratoriopaketti kampanjatarjoushintaan 39€ . Sydän -laboratoriopaketti sisältää: verikokeet (paastosokeri, veren rasva-arvot), verenpaineen mittauksen sekä sairaanhoitajan soiton laboratoriovastauksista ja tarvittaessa jatko-ohjeistuksen.


Kysy lisää! Ajanvaraus ja neuvonta: P. 050 3390 396


Kampanjatarjoukset koskevat Medisport Pirkkalan toimipistettä. Tarjoushintaan hankitut palvelut hyödynnettävissä 31.12.2022 mennessä.  Kurkkaa lisätiedot täältä.





Lähteet

https://sydan.fi/

https://sydan.fi/maailmansydanpaiva/

https://www.puhti.fi/tietopaketit/sydan/

Kela-korvaukset uudistuvat 1.5.2025 alkaen

28. huhtikuuta 2025
Alla tiivistetysti yleisimmät Kela-korvaukset, jotka myös Medisportissa asioivalle vähennetään käyntimaksusta suorakorvauksena: Yleis- tai erikoislääkärin (pl. gynekologi) lähivastaanotto 30 € / per käynti Yleis- tai erikoislääkärin etävastaanotto videoyhteydellä 25 / per videovastaanotto Yleis- tai erikoislääkärin puhelinvastaanotto 8 € / per puhelu Fysioterapeutin vastaanotto 15 € / per käynti, 4 kertaa kalenterivuodessa (1.5. alkaen) Gynekologin vastaanottokäynti 70 € / per käynti (1.5. alkaen) Yleis- ja erikoislääkärien vastaanotto- ja etävastaanottokäyntien jo aiemmin nostetut Kela-korvaukset säilyvät siis jatkossakin ennallaan yllä olevan mukaisesti, eikä siihen tule mitään muutoksia poislukien gynekologien vastaanotto, jossa Kela-korvauksen osuus nousee merkittävästi. Jatkossa gynekologin vastaanottokäynnistä vähennetään 70 € käynniltä ja korvaus laajenee koskemaan myös tiettyjä gynekologisia tutkimuksia. Hedelmöityshoitojen korvauksiin sisältyvien munasarjatutkimuksien (follikkelin UÄ) suorittamisesta Kela korvaa jatkossa 35 €. Kuukautiskierron kartoituksesta (follikkelin mittaus, UÄ-toisto) Kela korvaa 50 €. Nämä tutkimukset ovat osa hedelmöityshoitojen rutiinia ja seurantatutkimuksina onnistuvat Medisportissa Gynekologi Sami Onoilan vastaanotolla Lielahden ja Kaukajärven toimipisteissä huipputason ultraäänilaitteilla.

Medisportin toimipisteiden poikkeusaukioloajat ke 23.4.2025

18. huhtikuuta 2025
Kaukajärven lääkärikeskus avoinna: 8-14 ja 16-19. (suljettu 14-16) Lielahden lääkärikeskus avoinna: 8-12 Pirkkalan lääkärikeskus: 8-12.30 Huom. fysioterapia ja hieronta-ajat sovitusti/ajanvarauksella. Suljemme lääkärikeskukset poikkeuksellisesti henkilökunnan koulutusiltapäivän vuoksi. Kaukajärven lääkärikeskus on avoinna ja palvelee koulutuksen jälkeen normaalisti klo 16-19.

Medisportin pääsiäisen poikkeusaukioloajat 17.4.-21.4.2025

11. huhtikuuta 2025
Ajavaraus puhelimitse 010 54 35700 palvelee pääsiäisen ajan 17.4.-21.4.2025 Kaukajärven lääkärikeskuksen aukioloaikojen mukaan. Aikoja varattavissa myös sähköisen ajanvarauksen kautta.

Endometrioosi vaikuttaa työkykyyn

27. maaliskuuta 2025
 Endometrioosin vaikutukset työssä jaksamiseen ja työkykyyn

Mitä raskausajan ultraäänitutkimuksissa tehdään?

18. helmikuuta 2025
Varhaisraskauden ultraäänitutkimukset

Tupakoinnin lopettaminen

4. helmikuuta 2025
Tupakoinnin lopettamisen terveysedut

Medisportin kevään 2025 pienryhmät - ilmoittaudu nyt!

20. tammikuuta 2025
Medisportin kevään 2025 pienryhmät: 1) Lempeä pilates - notkea ja kivuton selkä (10 kertaa) 299 € - Alkeistason pilates Ma 10.2.-14.4.2025 klo 17.15–18.15 Ilmoittautuminen 2.2.2025 mennessä. 2) Voimaa ja liikkuvuutta pilateksella (10 kertaa) 299 € - Jatkotason pilates Ke 12.2.-16.4.2025 klo 17.15–18.15 Ilmoittautuminen 2.2.2025 mennessä. 3) Rauhaa ja rakkautta - rentoutuskurssi lantionpohjalle (5 kertaa) 149 € Ti 11.2.-11.3.2025 klo 17.15–18.15 Ilmoittautuminen 2.2.2025 mennessä. 4) Rentoutuskurssi stressaantuneelle (5 kertaa) 149 € Ti 18.3.-15.4.2025 klo 17.15–18.15 Ilmoittautuminen 9.3.2025 mennessä. Ohjaaja: lantionpohjan fysioterapeutti ja PhysioPilates-ohjaaja Eeva-Maria Halminen 5) Mielen voimaa kaamokseen! (5 kertaa) 114 € (sis alv 25,5 %) Ti 23.1.-20.2.2025 klo 17–18.30 (90 min) Ilmoittautuminen su 19.1.2025 mennessä. 6) Kevyempi mieli kevääseen! (5 kertaa) 114 € (sis alv 25,5 %) To 6.3.-3.4.2025 klo 17–18.30 (90 min) Ilmoittautuminen su 23.2.2025 mennessä. Ohjaajat: Anna Elomaa Röntgenhoitaja, Pedagogi, Kriisityökokemusta neljä vuotta kunnallisesta kriisiryhmästä, Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti (Siria sertifioitu) Suvi Pynttäri Teologi, pedagogi, Oivaltava® mindfulness ohjaaja, Ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti (Siria sertifioitu) Paikka: Medisportin Kaukajärven lääkärikeskuksen kuntosali (Keskisenkatu 5). Ilmoittautumiset kursseille etukäteen. Tarkemmat kurssikohtaiset tiedot ja ilmoittautumisohjeet löydät täältä: medisport.fi/pienryhmat Käyhän tutustumassa ja ilmoittaudu pian omaan pienryhmääsi ja saat varmasti uutta intoa kevääseen! Lämpimästi tervetuloa!

Medisportin joulun ja uudenvuoden aukioloajat 23.12.2024-6.1.2025

14. joulukuuta 2024
Ajavaraus puhelimitse 010 54 35700 palvelee joulun ja uuden vuoden ajan 23.12.2024-6.1.2025 Kaukajärven lääkärikeskuksen aukioloaikojen mukaan. Aikoja varattavissa myös sähköisen ajanvarauksen kautta.

Black Friday! Hieronta tarjoushintaan Lassi Reunamäen vastaanotolle Medisport Pirkkalaan ja Lielahteen!

29. marraskuuta 2024
Maksutavat: kortti, Smartum ja Edenred Hierontaetu, Epassi hyvinvointietu Kampanjatarjous koskee Medisport Lielahden ja Pirkkalan lääkärikeskusta: Lielahti: Possijärvenkatu 3, 33400 Tampere Pirkkala: Suupantie 2. 33960 Pirkkala (2krs.) Ajanvaraus onnistuu: p. 010 54 35700 (ma-pe) Toimipisteissä asioinnin yhteydessä Olet erittäin lämpimästi tervetullut!

Hedelmällisyydestä

8. marraskuuta 2024
Tärkein hedelmällisyyteen vaikuttava tekijä on naisen ikä. Naisilla hedelmällisin ikä on 20–25-vuotiaana. Hedelmällisyys alkaa laskea naisella 30 ikävuoden jälkeen ja lasku muuttuu voimakkaaksi 35 vuoden iästä lähtien. Korkeampi ikä saa aikaan munasolujen laadun heikkenemisen, jolloin keskenmenot ja sikiön kromosomipoikkeavuudet yleistyvät. Korkeampi ikä altistaa myös perussairauksille, stressille ja ympäristötekijöille. Miehien ikääntymisessä hedelmällisyyden vaikutukset eivät ole yhtä voimakaita kuin naisilla. Miehen ikääntyessä siittiöiden tuotanto alkaa vähentymään. Hedelmällisyyteen siittiöiden tuotannon ja laadun heikkeneminen alkaa vaikuttamaan noin 35–40 vuoden iässä. Iän lisäksi monet elämäntapoihin liittyvät tekijät vaikuttavat hedelmällisyyteen. Ylipaino ja tupakointi vaikuttavat hedelmällisyyttä alentavasti. Naisilla ylipainoon voi liittyä esimerkiksi ovulaatio-ongelmia ja keskenmenojen riskiä, miehillä siemennesteen laadun heikkenemistä. Tupakointi lyhentää hedelmällistä aikaa ja varhentaa naisilla vaihdevuosi-ikää keskimäärin kahdella vuodella. Miehillä tupakointi heikentää siemennesteen laatua. Toisaalta myös alipaino voi naisilla aiheuttaa kuukautishäiriöitä ja ovulaatio-ongelmia.
Lisää viestejä